Канал для тех, кто хочет быстро похудеть. Начни с этого поста👇 https://t.me/lilia_trener/226 Купить курс тренировок👇 https://taplink.cc/liliatrener Личка @Liliaallenovna Инста https://www.instagram.com/liliaallenovna?igsh=MXg0cjM2ZmhjZGp2Mg==
🔥Продукты, после которых не хочется есть более 2 часов Посмотрите на карточки, вроде бы те же продукты, но разница в составе тарелки. Как одна деталь может изменить сытость. А что такое сытость? Это значит вы не бежите через 30 минут снова к холодильнику, не переедаете по калориям. Именно насыщение позволяет худеть.
Помните эпоху гречки, грудки и огурца? Когда «правильное питание» было синонимом скуки, вины и варёных брокколи без соли. Главная цель — не умереть от голода и влезть в джинсы к лету. Сейчас все меняется, приходит понимание (правда не всем), что ПП — это не «не есть после шести» и не «жить без сахара». А еда наш источник здоровья, который отвечает за энергию, гормоны, здоровье печени и ЖКТ. И если раньше ПП выглядело как наказание, то в 2025 это забота о себе. Кто застрял в 2010? 😁
Канал «ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 340 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 14 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Тренировка с 3 видами ягодичного моста на ягодицы #2 Необходимый инвентарь: 2 гантели по 2-3 кг (необязательно) Схема тренировки: Каждое упражнение делаем по схеме 3 по 10 : 10 повторений - задержка в статике - 10 повторений -10 задержка в статике - 10 повторений - 10 задержка в статике Упражнения: 1. Ягодичный мост только на правой ноге 2. Ягодичный мост только на левой ноге 3. Боковой ягодичный мост (выталкивание таза наверх) на правом боку 4. Боковой ягодичный мост на левом боку 5. Классический ягодичный мост на 2 ногах с гантелями ❗ Рекомендовано сначала кратко посмотреть тренировку, чтобы лучше понять технику унижений #ягодицы@lilia_trener
6 продуктов рекордсменов по железу Забирайте себе шпаргалку 👆
