Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Для памяти и лучшей концентрации. Что добавить в рацион после 40 лет и от чего лучше отказаться — советы нутрициолога
📰 Новость — советует обратить внимание на продукты с омега-3, яйца, орехи и зелень — именно они чаще всего помогают мозгу работать собраннее. А вот избыток сахара, сладких перекусов и ультрапереработанных продуктов лучше сократить: они дают скачки глюкозы и быстро «съедают» ясность головы.
👩⚕️ Комментарий — на практике это про более ровную энергию, меньше тумана в голове и лучшее внимание в течение дня.
«Здоровое питание для всей семьи 🥗» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 29 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 67 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Психолог назвала продукты, которые могут поддерживать хорошее настроение
📰 Новость — Психолог в материале назвала продукты, которые помогают сохранять хорошее настроение. В подборку вошли, в частности, тёмный шоколад, бананы и орехи — продукты, которые могут мягко влиять на эмоциональный фон и тягу к сладкому.
👩⚕️ Комментарий — На практике это про стабильность глюкозы, работу нервной системы и меньшее количество резких «качелей» в течение дня. Тот же тёмный шоколад лучше работает как небольшой перекус, а не как замена полноценной еды: в паре с орехами или йогуртом он насыщает спокойнее. Если добавить банан, получится уже более сбалансированный вариант с углеводами и магнием.
🍖 Ешь белок!
Учёные разрешили белок. Несмотря на популярные сейчас белковые диеты, протеиновые коктейли и батончики, многих волновала страшилка о том, что белок сажает почки. И вот наконец исследователи дали ответ - опубликовали результат 10-летнего эксперимента.
Есть устойчивый тренд на повышение доли белка в рационе, но давайте сделаем сноску – даже на сайте ВОЗ написано «растительного белка».
В студии диетолог, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова.
#Интервью #Новости
Врач назвала 5 лучших перекусов для похудения — вот что ест она сама
📰 Врач поделилась своим списком перекусов, которые помогают не срываться на сладкое и при этом не перегружать рацион. Среди вариантов — перекусить йогуртом, фруктами, орехами и другими простыми продуктами, которые легко собрать без готовки. Логика здесь понятная: перекус должен быть небольшим, но сытным и не «раскачивать» аппетит до следующего приёма пищи.
👩⚕️ Для практики это очень полезный подход: если в перекусе есть белок, клетчатка и немного жира, уровень сахара в крови держится ровнее, а тяга к хаотичным заеданиям снижается. В реальной жизни это часто работает лучше, чем «терпеть до ужина» и потом переесть.
